ریکاوری در فوتبال

⚽ وقتی سوت پایان بازی زده می‌شود، کار بدن تازه شروع می‌شود…
ریکاوری مؤثر، کلید عملکرد پایدار، کاهش مصدومیت و بازگشت سریع‌تر به تمرین و مسابقه است.
🎯 در این کارگاه چه می‌آموزید؟

✅ مبانی علمی ریکاوری ورزشی
– چرا ریکاوری مهم‌تر از تمرین است؟
– مراحل ریکاوری فعال و غیرفعال در فوتبال حرفه‌ای

✅ انواع روش‌های ریکاوری
– تغذیه، هیدراتاسیون و مکمل‌های مؤثر در بازسازی عضلانی
– تکنیک‌های فیزیوتراپی: ماساژ، الکتروتراپی، سرما و گرما
– ریکاوری روانی: نقش خواب، تنفس، مدیتیشن و آرام‌سازی ذهن

✅ برنامه‌ریزی ریکاوری در تقویم تمرینات تیمی
– تفاوت ریکاوری بعد از تمرین، مسابقه، تورنمنت
– ریکاوری گروهی و فردی در تیم‌های حرفه‌ای

✅ ارزیابی و پایش کیفیت ریکاوری در بازیکنان
– استفاده از ابزارهای پوشیدنی، تست‌های پرش و HRV

👥 مخاطبان:
مربیان بدنساز، پزشکان تیم، فیزیوتراپیست‌ها، بازیکنان حرفه‌ای، مربیان رده‌های پایه

📘 با بهره‌گیری از آخرین منابع یوفا و فیفا در زمینه Recovery Management
🎓 ارائه گواهی حضور – همراه با کار عملی و معرفی ابزاره